GAL Magnézium-biszglicinát 84 g 90 db kapszula

GAL Magnézium-biszglicinát 84 g, 90 db kapszula

A magnézium egy különösen releváns ásványi anyag, amihez elegendő mennyiségben táplálkozással jutni nehéz. A stressz, sport, magas fitinsav-tartalmú ételek (magvak, teljeskiörlésű gabonák, korpák stb.), továbbá a kávé–, továbbá teafogyasztás is fokozhatja a magnézium kiürülését. Mindezek okán a magnéziumhiány általános.
Pótlása majdhogynem mindenki részére lényeges. A Life Extension Foundation a magnéziumot az “új D3-vitaminnak” nevezi, mert éppen olyan releváns, továbbá éppen olyan gyakran előforduló a hiánya, mint a D3-nak. A magnéziumkészítmények felszívódása azonban változó, ezen kívül a legtöbbeknél hasmenést, laza székletet, esetleg más emésztési nehézséget okoz, ami többek között abból is következhet, hogy leköti a gyomorsavat, holott az alacsony gyomorsavtermelés eleve elég univerzális probléma. (A reflux valójában nem gyomorsav túltengés, sőt nem ritka, hogy éppen az alacsony gyomorsav okozza azt is. A kialakult ún. SIBO és/vagy nem jól működő gyomorszáj miatt árad vissza gyomorsav a nyelőcsőbe, és emiatt tűnik úgy, mintha sok lenne a gyomorsav, még akkor is, amikor túl kevés.)

A magnézium szervetlen formái, mint a –szulfát, –oxid, –karbonát, –hiroxid alig hasznosulnak, azonban a legnagyobb mértékben hajlamosaknál képesek laza székletet, esetleg hasmenést okozni, ezen kívül lekötik a gyomorsavat. (A nem felszívódott magnézium okozza pl. a hasmenést, ezért nem meglepő, hogy a rosszul hasznosuló fajták fogyasztásának eredményei hasmenés és egyéb bélrendszeri problémák lehetnek.) A szervetlen magnéziumok közül egyedül a –klorid, aminek egész megfelelő hasznosulása van, ezen kívül nem leköti, hanem kifejezetten segíti a gyomorsav termelését.

A magnézium-biszglicinát a magnézium glicin aminosavval alkotott sója, így magnézium mellett glicinnel is segít ellátni a szervezetet. A glicin számos előnyös hatásáról a glicin leírásánál olvashat többet, de legyen olvasható itt is egy-két. Fokozza az inzulin hatékonyságát, nagymértékben mérsékeli a glükóz –, valamint így a szénhidrátok – vércukorszintet megemelő hatását. A kollagén is a magas glicintartalmának köszönheti jótékony hatásai nagyrészét: csökkenti a ráncokat, növeli a bőr rugalmasságát, fiatalítja, továbbá hidratálja a bőrt. Elősegíti a szervezet méregtelenítését, valamint hozzátesz a pihentetőbb alváshoz.

Vannak, akik még a magnézium jól felszívódó (szerves/kelát-kötésű) formáitól is laza székletet tapasztalnak. Nekik ajánlott legnagyobb mértékben a magnézium-biszglicinát, ugyanis ez a legkíméletesebb változata a magnéziumnak, feltehetően mert ennek a legjobb a felszívódása (akiknél a többi forma hasmenést okoz, azoknál okvetlenül).

Ennél a formánál gyakoriak a nem “fully reacted” változatok. Pl. a magnézium-glicinátnak nevezettek (és nem -biszglicinátnak) biztosan azok.

Adagolás: Napi 2-4 kapszula. Legjobb 1-et, esetleg 2-t lefekvés előtt, akár éjjeli gyomorégés esetében is segíthet, valamint az alvásban is.

Összetevők: 100 százalék magnézium-biszglicinát (“fully reacted”), zselatin (kapszulahéj)

Kapszulánként 820mg magnézium-biszglicinátot hordozhat magában, amiből 100mg a jól hasznosuló elemi magnézium.

A magnéziumtermékek nagyobbik része akaratlagosan félrevezető! A legtöbb szerves (kelát-kötésű) magnéziumkészítmény, amit forgalmaznak, igazság szerint nem az, ami rá van írva. A legtöbben ugyanis csupán részben, esetleg semmiképpen sem reagált aktivált magnéziumvegyületeket használnak. Ez azt jelenti, pl. azt írják a termékre, hogy magnézium-malátot hordozhat magában, de igazság szerint csupán magnézium-oxid/-karbonát, valamint malátsav keverékét. Vagy pl. magnézium-citrát helyett csupán magnézium-oxid, továbbá citromsav keveréket.

Esetleg a reakció részben lezajlott, de a benne lévő magnézium nagyja abban az esetben sem a jelölt formában van jelen! Pont ezért annyira gyakran előforduló még a szerves formáknál is, hogy hasmenést okoznak, hiszen igazság szerint csupán részben a jelölt szerves formák. A nem “fully reacted” változatok elemi magnézium-tartalma mindig magasabb, ezzel együtt olcsóbb alapanyagok, másképpen megfogalmazva lényegesen gazdaságosabbak.

Sok hozzá nem értő gyártó azt sem tudja, hogy létezik azonos nevű magnéziumvegyületek között bármi differencia, így persze hogy az olcsóbbat választja, aminek azon felül még a magnéziumtartalma is magasabb. Hogyan lehet megtudni, hogy a választott termék jó? Bizonyosan nehéz, de legyen itt egy kis segítség; felsorolom a leggyakoribb szerves magnézium-formák “fully reacted” változatának elemi magnézium-tartalmát %-ban kifejezve:

• Mg-malát: 6 – 12% (a (mono-)magnézium-malát a valódi, a di-magnézium-malát már nem fully reacted!)
• Mg-(bisz)glicinát: 12 – 14%
• Mg-citrát: 14 – 16%
• Mg-aszkorbát: 6 – 17%

1 db tabletta/kapszula súlya nem lehet nagyobb 1000mg-nál, a kapszulahéjat, továbbá a segédanyagokat is beleszámítva. Másképpen megfogalmazva ha pl. azt látjuk egy Mg-malátnak jelölt terméken, hogy kapszulánként/tablettánként 200mg magnéziumot hordozhat magában, abban az esetben máris tudhatjuk, hogy az nem az, hiszen a Mg-malát elemi Mg-tartalma nem lehet 12 százalék feletti, másképpen megfogalmazva 1 kapszula/tabletta biztosan nem tartalmazhat 120mg-nál többet, inkább csupán kevesebbet. Másképpen megfogalmazva mérjünk le egy kapszulát/tablettát pl. egy ékszermérlegen, továbbá a súlynak vegyük az előbbi felsorolásban szereplő %-át. Mindenképpen csupán az alatt lehet a magnéziumtartalom, ha valóban a jelölt vegyületet tartalmazza. Azonban ez sem garancia, mert léteznek a “fully reacted”-del azonos magnéziumtartalmú nem “fully reacted” magnéziumvegyületek is. További probléma, hogy sok terméken megtévesztően, esetleg éppen rosszul van jelölve a magnézium tartalom is, mert maga a vegyület van feltüntetve magnéziumként, holott annak csupán töredéke az elemi magnézium, ahogy a fenti százalékokból is látszik.

Természetes módon mi csakis “fully reacted” változatot használunk mindenből, így magnéziumból is.

A magnézium előnyös hatásai röviden:
Izommunka/sportteljesítmény javítása, izomgörcsök megelőzése, izomzat regenerációjának fokozása, immunrendszer serkentése, szív-, valamint érrendszeri nehézségek megelőzése, meszesedés (kálcium lerakódás) elleni hatás, szívizomzat segítése, jelentős stressz elleni hatás, jobb alvás, tisztább gondolkodás, energikusabb nappalok.

Kinek érdemes a magnézium biszglicinát-formáját választani? A magnéziumra kényes gyomrúaknak, valamint azoknak, akik kapszulát jobban szeretnek szedni, mint folyadékban oldott port.

A maximalistáknak azt ajánljuk, hogy este a biszglicinát-formát szedjék, 1 vagy 2 darabot lefekvés előtt. Napközben a célzott C-vitamin bevitelüktől függően az L-laktát- vagy az aszkorbát (Magne-C)-formát. A cél a napi 250-400mg elemi Mg-bevitel és kevesebb is elég, ha vadhúsokat/puhatestűeket/lábasfejűeket, sütőtököt vagy quinoát sokat fogyasztunk (a csoki/kakaó és magvak Mg-tartalmát ne számoljuk a magas fitinsav-tartalmuk és egyéb felszívódást gátló összetevőik miatt).

Felhívás: Az étrend-kiegészítők a hazánkban is érvényben levő európai uniós szabályozás szerint olyan élelmiszerek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják és koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási vagy élettani hatással rendelkező anyagokat, egyenként vagy kombináltan. Ezen termékek a hivatalos állásfoglalásnak megfelelően nem gyógyszerek, nem rendelkeznek gyógyhatással, s nem alkalmasak betegségek kezelésére, sem megelőzésére. A GAL Vital SynergyTech Kft. valamennyi kommunikációs felületén tiszteletben tartja a fentiek jogforrásául szolgáló 37/2004. (IV. 26.) ESzCsM rendeletben írtakat, ezen kívül a gazdasági versenyhivatali előírásokat. Kijelentjük, hogy a termékeink hatóanyagairól szóló írásaink csakis a legfrissebb, független, továbbá mértékadó kutatások alapján, összefüggéseik mélyreható tanulmányozása nyomán születnek, s azok eredményeinek bemutatására szolgálnak a fogékony, valamint érdeklődő Olvasók tájékoztatásának törekvésével. Ezen szövegek eladásösztönző célt nem hordoznak, a termékeink megvásárlására nem buzdítanak. Ha Vásárlóink visszatérő rendeléseikkel megtisztelnek bennünket, az csakis azért történjék, mert a GAL termékek jótékony hatásait maguk tapasztalták. Ebben hiszünk, ezért dolgozunk.

Forrásirodalom1. Examine.com2. Clasado.com/research/3. Szabó Gál Bence fent hivatkozott írása, az abban megjelölt forrásokkal