5 perc mozgás 50 felett – Cindy Brehse, Tami Brehse Dzenitis

Ezek az egyszerű és praktikus gyakorlatok a mindennapok során végzett mozdulatokat utánozzák, és sem edzőtermi bérletre, sem különleges felszerelésre nincs szükséged hozzájuk. Az otthonodban végzett mozdulatok elvégzéséhez, az aktív életvitelhez, a fájdalom csillapításához és a párosan végzett edzésekhez is találsz a könyvben gyakorlatokat. Segít elsajátítani a helyes testtartást és mozdulatsorokat a részletesen leírt útmutatások és illusztrációk segítségével.

A kötetből megismerheted:

– a főbb törzsizmokat és azok funkcióit
– praktikus nyújtási technikákat
– hogyan lélegezz helyesen
– a mozgással kapcsolatos mítoszokat és hibákat
– ülő és álló gyakorlatokat
– matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat
– edzésterveket: a fájdalmak megszüntetéséhez, ház körüli tevékenységekhez, aktív élethez és párosan kivitelezhetőket

Ismerd meg a törzsizmaidat!
Ismerd meg azokat az izomcsoportokat, amelyek törzsizomzatodat alkotják! Tudd meg, miért jó, ha erősíted őket, miért fontos a helyes légzés és a nyújtás, és hogy mit gondol ma a tudomány az idősebbek számára kifejlesztett gyakorlatokról!
Leld örömödet a mozgásban és a változatos gyakorlatokban!
Fedezd fel a különböző ülő, álló, matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat, melyek törzsed izmait célozzák meg!
Hasznosítsd a szakértői tippeket és meglátásokat!
A könyvben található praktikus tippek elősegítik, hogy a sérülések elkerülése érdekében mindig a megfelelő izmokat aktiváld. A gyakorlatok egyéb változataival fokozhatod és enyhítheted is intenzitásukat attól függően, mire van szükséged.

A kötet elsősorban azokra a kihívásokra koncentrál, melyek az 50 év feletti felnőtteket érintik, segítve őket a megfelelő életminőség és az egészséges és pozitív életszemlélet megőrzésében.