Milyen táplálékkiegészítők csökkentik a gyulladásokat?

Kedves Egészségesen Étkezők!

Sokan kérdeztétek tőlem hogy melyik vitaminok a gyulladáscsökkentő vitaminok?

Most összegyűjtöttem ide nektek néhányat.

1. A-vitamin: Ez a vitamin jót tesz a szemnek, véd a szabad gyökök ellen és nem utolsó sorban nagyon jó antioxidáns hatású. Fő forrásai: brokkoli, sárgarépa, spenót, sárgadinnye, kelkáposzta, édesburgonya.

2. B-vitamin: Az alacsony B6-vitamin szint eredményezheti a bőrgyulladást is.
Fő forrásai: hüvelyesek, leveles zöldek, spárga.

3. C-vitamin: Az immunrendszer védőszentje.  De bizony a gyulladáscsökkentésben is nagyon segít, például ha edzések alatt keletkezett gyulladásról van szó fontos lehet az ízületekre gyakorolt hatása miatt.
Fő forrásai: citrusfélék, paradicsom.

,,D-vitamin: Amellett, hogy gyulladáscsökkentő, még a fogyásban is segít.
Fő forrásai: napfény, halfélék, tojássárgája, belsőségek, tejtermékek.”

4. D-vitamin: Amellett, hogy gyulladáscsökkentő, még a fogyásban is segít.
Fő forrásai: napfény, halfélék, tojássárgája, belsőségek, tejtermékek.

5. E-vitamin: Szintén antioxidáns, felvértezi a sejteket az öregedés hatásai ellen.
Fő forrásai: csonthéjasok és magvak, spenót, avokádó.

6. K-vitamin: Szintén gyulladáscsökkentő és még a szívbetegség és a csontritkulás ellen is véd.
Fő forrásai: a K1-vitaminnak a leveles zöldek és a karfiolfélék, a K2-nek pedig a máj és a tojás.

7. Q 10: Az anyagcseréhez elengedhetetlen és ugyancsak gyulladáscsökkentő hatású.
Fő forrásai: szardínia, makréla, lazac, marhamáj, olívaolaj, dió, mogyoró, petrezselyem, brokkoli, avokádó, spenót.

Hogyha pedig még nagyobb mennyiségben szeretnétek bevinni ezeket szervezetetekbe nálunk kapható mind vitamin formájában is.

Krónikus derékfájásra gyógytorna. Ez a legjobb megoldás?